Text Neck

Text Neck

textneck

Τι είναι?

Σύνδρομο υπέρχρησης από επαναλαμβανόμενο στρες/ τάση στον αυχένα λόγω παρατεταμένης πρόσθιας και προς τα κάτω θέσης του, για εκτεταμένο χρονικό διάστημα

  • Ραγδαία αυξανόμενο στον πληθυσμό λόγω των πολλών ωρών ημερησίως κοιτάζοντας το κινητό/tablet που κρατούν στα χέρια.
  • Βασικός παράγοντας του αυχενογενούς πονοκεφάλου
  • Η πρόσθια και προς τα κάτω θέση που παραμένει το κεφάλι προσδίδει μεγάλη τάση στους εν τω βάθει μύες του αυχένα και τους ώμους

Υπολογίζεται ότι αυτή η πρόσθια και προς τα κάτω προβολή της κεφαλής, έστω και κατά 2-3 cm σε σχέση με τη φυσική της θέση και ευθυγράμμιση, αυξάνει κατά 6 φορές την επιβάρυνση και την τάση που δέχεται ο αυχένας και η ωμική ζώνη από το κεφάλι.

Αν δεν παράσχουμε θεραπεία και εργονομικές αλλαγές στον ασθενή, μπορεί να οδηγηθεί σε:

  • Κακή αιμάτωση των μυών της περιοχής
  • Φλεγμονή στους συνδέσμους του αυχένα
  • Ερεθισμό νευρικών δομών
  • Αύξηση της κύφωσης στην άνω θωρακική μοίρα της ΣΣ

 

Σταδιακά τα συμπτώματα μπορεί να είναι:

  • Επίμονος πόνος ψηλά στην πλάτη ή τον αυχένα ενώ κοιτάζει κάποιος το κινητό του
  • Οξύς πόνος σε αυχένα-ωμική ζώνη στο τέλος της ημέρας καθώς και κόπωση λόγω κακής στάσης
  • Πρόσθια προβολή της κεφαλής
  • Διακοπτόμενος ή και συνεχής πονοκέφαλος που χειροτερεύει καθώς κοιτάζει κάτω ή κατά την χρήση του υπολογιστή

 

Πως βοηθάει η φυσικοθεραπεία

Κύριος στόχος είναι η μείωση της τάσης των μυών του αυχένα, μείωση του πόνου και κατευθύνσεις για σωστή στάση και εργονομία.

Αυτό επιτυγχάνεται με:

  • Κινητοποίηση των σπονδυλικών επιπέδων
  • Τεχνικές μαλακών μορίων (μυοπεριτονιακή μάλαξη/διατάσεις)
  • Εργονομικές συμβουλές/αλλαγές (αποφυγή λανθασμένων θέσεων)
  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα/θώρακα και της ωμικής ζώνης (κυρίως των εν τω βάθει καμπτήρων/εκτεινόντων μυών).

 

Σε λίγες μέρες θα σας μιλήσουμε για τις τεχνικές κινητοποίησης με τις οποίες το Manual Therapy μπορεί να βοηθήσει τον αυχενογενή πονοκέφαλο

ABOUT AUTHOR